冷凍バナナスムージー

おろし金なら冷凍バナナもおろすことができます。
ひとり分のバナナスムージーなら、ミキサーを使わずお手軽に。
バナナ
旬:夏〜秋

種類:
おやつ

調理時間:
5分

カロリー(1人分):
146kcal

材料

冷凍バナナ 1本
牛乳 100cc

作り方

  • 1.バナナの皮を剥き、ラップに包んで冷凍する
  • 2.冷凍バナナを「箱」でおろす。
  • 3.コップにおろしたバナナ、牛乳を入れ軽く混ぜたら出来上がり。
このレシピの栄養素について
  • ・栄養素:カリウム(むくみ防止・予防) 、ビタミンB1、B2 (疲労回復)、 B6(免疫機能維持)、食物繊維、ナイアシン、葉酸、ポリフェノール

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